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完全なバレルプログラム – 🇯🇵 JA

About Course
完全なバレルプログラム:精密な動き
完全なバレルプログラムは、スモールバレル/アーク、スパインコレクター、ラダーバレルを通して指導力を高めます。専門家による医学的に確認されたレッスンを自分のペースでオンライン学習—今日から始め、自主学習型のピラティスバレルトレーニングで総合的な教育を完成させましょう。
Course Content
ピラティスバレル基本 (レッスン22 + クイズ1)
アームサークル(スモールバレル)
02:10レッグサークル(スモールバレル)
01:14シザーズ(スモールバレル)
00:50ウォーキング(スモールバレル)
00:49バイシクル(スモールバレル
00:50ビート(スモールバレル)
00:50ローリングイン/アウト-レストポジション
01:16スイミング(スモールバレル)
00:55スワンダイブ準備
00:41ストレッチ(スパインコレクター)
01:20アームサークル(スパインコレクター)
00:57レッグサークル(スパインコレクター)
01:11シザーズ(スパインコレクター)
00:45ウォーキング(スパインコレクター)
00:43バイシクル(スパインコレクター)
00:46ビート(スパインコレクター)
00:38ローリングイン/アウト(スパインコレクター)
00:49スワンダイブ(ラージバレル)
01:52ホースバック(ラージバレル)
01:36バレエストレッチフロント(ラージバレル)
02:05バレエストレッチサイド(ラージバレル)
02:26バレエストレッチバック(ラージバレル)
01:29ピラティスバレル基礎クイズ
ピラティスバレル中級 (レッスン10 + クイズ1)
ピラティスバレル上級 (レッスン11 + クイズ1)
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