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완전한 체어 프로그램 – 🇰🇷 KO
About Course
완전 체어 프로그램: 컴팩트 파워
완전 체어 프로그램은 Wunda Chair와 Big (Combo) Chair를 통해 강도, 균형 및 전문적인 지도를 위한 전문성을 개발합니다. 의학적으로 검증된 레슨을 온라인에서 자신의 속도로 학습하세요—오늘 바로 시작하여 자율 학습 필라테스 체어 교육을 경험하세요.
Course Content
필라테스 체어 기본 (레슨 25 + 퀴즈 1)
풋워크 I-III (분다 체어)
01:24풋워크 IV 텐던 스트레치 (분다 체어)
00:43말타기 자세
00:46푸시 다운
00:53팔 펌핑 개구리 자세
00:51풀 업
00:58코르크스크류
00:50스트레치 / 팔 펌핑 스트레치
00:49척추 스트레치
00:42다리 푸시 다운 앞
00:25다리 푸시 다운 옆
00:33다리 푸시 다운 뒤
00:26풋워크 I-III (빅 체어)
00:55풋워크 IV 텐던 스트레치 (빅 체어)
00:43펌핑
00:53평행 펌핑
00:31한 다리 펌핑
00:36앞쪽으로 올라가기
00:52옆쪽으로 올라가기
00:47한 다리 펌핑 (데미 포인테) 앞
00:37한 다리 펌핑 (데미 포인테) 옆
00:42한 다리 크로스오버 펌핑
01:12앞쪽으로 프레스 업
00:36아래로 프레스 업
00:30아킬레스 스트레치
00:34필라테스 체어 기본 퀴즈
필라테스 체어 중급 (레슨 11 + 퀴즈 1)
필라테스 체어 고급 (레슨 13 + 퀴즈 1)
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